Yer: The Shambala, Fethiye- Kabak Koyu http://www.theshambala.com/tr

Süre: 3 gün, toplam 15 saat

Kampı düzenleyen ve yürüten: Saba Başoğlu (Uzman Psikolog, Psikoterapist, Yoga ve meditasyon eğitmeni)  Saba Başoğlu ile ilgili bilgi almak için tıklayınız..

Ücret, konaklama bilgileri ve kayıt için: e-posta: info@theshambala.com, 

 telefon: 0532 496 08 70- 0538 571 11 11

 

Farkındalık kampları’nda modern psikoloji ve kanıta dayalı terapi yöntemleri ile, Zen öğretileri, meditasyon, yoga ve nefes birbirini uyumlu bir şekilde tamamlayarak bir araya gelir.  Beden- zihin- duygu- düşünce ve sezgiler- dış dünya-ilişkiler bütünlüğünü esas alarak, “şu an ve buraya”, “içinde bulunulan hale” yargısız bir şekilde bakabilmenin araştırması yapılır.  Farkındalık/ Mindfulness Kampları’nda,yapılandırılmış bir çalışma akışı çerçevesinde, gerekli formasyon ve deneyime sahip bir rehberin eşliğinde, kendinizle yoğunlaştırılmış, güvenli ve sistemli bir şekilde temasa geçerken; farklı sebeplerle bir araya gelen, farklı karakter yapılarındaki kişilerle çalışmayı paylaşmak, önceden tahmin edilemeyecek anlayış,rahatlama, derinleşme, kabullenme ve keşiflere olanak tanır.Oturumlar sırasındaki uygulamalar, bireysel ihtiyaçlara göre biçimlendirilir. Bu sayede, Kabak Koyu’ndan, kamp sırasındaki edinimlerinizi, günlük yaşama da genelleyebileceğiniz yöntem ve teknikleri beraberinizde götürerek ayrılabilirsiniz.

ZEN VE PSİKOLOJİ

 

Kamp Programı:

 

Gün 1:

 

14.30-16.00:

 

“Başlangıç Zihni”: Birbirimizle, kendimizle ve nesnelerle farklı bir şekilde tanışma

Beden-Zihin- Duygulanımlar

Bedenle, Meditasyonla ve Nefesle tanışma

Nefes farkındalığı ve Farkındalık Meditasyonu

 

Ara: serbest zaman

 

17.30-20.00:

 

Şimdi, şu an ve buraya bakabilmek

İç gözlem- duygular- bırakabilmek- acı ve sıkıntıyla kalabilmek

Farkındalık Yogası

Beden Taraması- body scan

 

Akşam yemeği ve serbest zaman

 

Gün 2:

 

08.00- 09.00:

Zendo: Zazen - Kinhin- konsantrasyon ve içe bakış

 

Ara: kahvaltı ve serbest zaman

 

11.00-13.30  (2.5 saat):

 

Bedeni Rehber Yapmak ve Merak eden zihinle bağ kurmak:

Yargılar- Koşullanmış Zihin

Ruhsal Savunma Mekanizmaları ve katılaşma, kısır döngü ve zarar veren kalıplaşmış davranışlara uyanık bir bilinçle bakmak 

Nefes farkındalığı ve Farkındalık meditasyonu

 

Ara: serbest zaman

 

17.30-20.00 (2.5 saat):

 

Ayrımsız Farkındalık- Kabullenme, Dinginlik ve Sabır

Başkasını Anlamak- Kendini Anlamak

Nefes Farkındalığı ve Farkındalık Meditasyonu

 

Gün 3:

 

08.00-09.00 (1 saat):

Zendo: Zazen ve Kinhin -konsantrasyon ve içe bakış

 

Ara: kahvaltı ve serbest zaman

 

10.00-12.00 (2 saat):

 

Beklentiler ve Gerçeklik arasındaki farkı ayrımsamak: zihinin oyunlarını keşfetmek

Travmatik Deneyimlere, Ruhsal Tıkanıklık, Zorlanma, Suçluluk ve Acılara Farkındalıkla Bakmak

Beden- çatışma ve duygular: defüzyon (çözülme)

Nefes farkındalığı ve Farkındalık meditasyonu

 

Kısa ara ( 30 dk.)

 

12.30-14.30 (2 saat):

 

Günlük hayatın içinde meditasyon

Güven- Farkında Kalma ve Harekete Geçme

Kamp sonrası uygulanabilecek Yazılı ve Bedensel Teknikler

Farkındalık Yogası

Nefes Farkındalığı veFarkındalık Meditasyonu

 

serbest zaman/ kamptan ayrılış

 

Farkındalık Terapileri ve Farkındalık Kampları hakkında… 

MIT’de moleküler biyolog olan Prof. Kabat-Zinn, yoga ve Budist meditasyon üzerine yoğun bir şekilde çalışmış ve 1970’li yılların sonlarına doğru, Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ile bu iki ana prensibi bir araya getirerek, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı tek bir çalışma alanı haline getirmiştir. Aynı tarihlerde Nevada Üniversitesi, Psikoloji Departmanı kurucusu ve klinik psikolog olan ve yine Yoga, Zen ve Budist meditasyon ile ilgili yoğun çalışmalar içinde bulunan Prof. Steve Hayes, beden- zihin- duygu- dış dünya- sözcükler- imgeler arasında bağlantılar kurarak, Farkındalık Kabullenme ve Gerçekleştirme  Terapisi (Mindfulness Acceptance and Commitement Therapy) ile yapılandırılmış bir terapi biçimini ortaya çıkarmıştır. Farkındalık Kampları, Eğitim ve Atölyeleri, 1980’lerden beri, dünyanın pek çok yerinde hızla yayılan bir bilimsel uygulama alanıdır.  Detaylı bilgi için Tıklayınız

Geçmiş kampların fotoğrafları için Tıklayınız...